co wtedy

[...] ci cwiczyc ;) Polecam, podobnie jak Ark, zebys nie cwiczyl na razie przedramion. Zobaczysz co bedzie i moze w nastepnym HST cos dorzucisz. Chyba, ze jest bardzo zle, ale wtedy poradz sie SFD-owskich eskpertow :) Co do klatki mozesz sprobowac dobrac cwiczenia, korzystajac z artykulu, ktorego link zamiescilem wyzej (o EMG). Z niego wynika, ze [...]

[...] proponuję zaprzestać tego typu insynuacji, bo można się tak bawić w nieskończoność. Gdyby ktoś uznał, że Mirko np. musi jeszcze wygrać z Kharitonovem, i on by to zrobił to wtedy pojawiłby się kolejny, którego "powinien" pokonać zanim dostanie szansę, i tak bez końca... Crocop dostał szansę, bo na to zapracował. W zeszłym roku walczyło [...]

nieno wygląd to rzecz bardzo wazna ale moze być superextragiteslaska a byc nieźle na psychice ugięta i wtedy to dłuzej się z tk nei da wytrzymac a co do tych krągłych pośladków to coś w tym jest oby tylko te kragości nie zachodziły na kolana ale nie ma ideału i wzorca mi sie tam i chude podobają i tkaie przy kości z deka, mi się bardzo dużo [...]

[...] ze pomaga unikala ostrych potraw przypraw czesto jadla zupy bez tluszczu jadala jedynie razowe pieczywo z maselkiem trening 2 razy w tygodniu chodzila ze mna na silke i wtedy hantle i rozne cwiczenia wykonywala rowerek mamy na chacie dziennie 20 minut prze ten czas okolo 11 km wykonywala chodzila raz w tyg na basen do sauny w wakacje biegala [...]

[...] (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] " Pewnie ,że bez poprawy, skoro zaczynasz od drugiej strony..Najpierw dieta, potem leki ..ale pewnie bedą niepotrzebne wtedy "ktos mi kiedys powiedzial zeby wykluczyc wegle , jesc jaja i tłusto (miecho kiełbasy itp) po kilku dniach widzialem poprawe.." ogólna poprawa stanu skóry po [...]

[...] raz, teraz spróbował bym z deca Chociaż nie wiem co lepsze bo deki nigdy nie brałem a boldka tak. Poza tym boldka z deka bym nie łączył. Co do 1g soku z tescia np omki to by zadziłało ale nie wiem czy wtedy opłacało by sie brac tego testa supensiona. I to takie błedne koło jest. tego nie bo jest tamto, tamtego nie bo jest to itp. Propozycje.

[...] jak skończysz plecy to rób inną partie, bo zrozumiałęm jakbyś robil ćwiczenia na zmiane możesz oczywiście zastosowac superserie, ale myśle, że masz do tego za mały staż wtedy np mógłbyś robić moim zdaniem klatka+ plecy w superserii + biceps a następnego dnia barki + triceps (tu nie jestem pewien) lub klatka + plecy w superserii a następnego [...]

z tego, co kojarzę, to podobny wątek był w poście o kopenhaskiej, a dotyczył thermy pro - wtedy śniadanie (kawa) przesoowało się nieco do przodu; niemniej jednak nie jestem specjalistą w tej materii kopenhaskiej i przytaczam tylko, co kołacze się gdzieś w głowie

spoko, mozesz powiedziec ,ze chodzi o mój Tylko wiesz...zobacz co jest u mnie oprocz prostego wyliczenia kosztu 100g produkutu i danych z opakowania...i wtedy przemysl co napisales no offens

Efekty bym miał takie same- zerowe, no może by mi przynajmniej bebech nie rósł. Jak pomyślę, że przez ponad pół roku nic nie poprawiłem swojej muskulatury mimo treningu, diety i wyrzeczeń, to mam wszystkiego dosyć. Po cholere mi to wszystko było. Równie dobrze mogłem ciagle bywać na nocnych imprezach, pić piwo i byłoby to samo- czyli nic. Teraz od [...]

[...] sie to gdy sie przepaliłem(zielonym) i wymiotowalem jakies 18 razy(dramat..) i nabralem obrzydzenia do dymu na jakis czas.. potem jeszcze co jakis czas palilem ale juz malo wtedy stwierdzilem ze jezeli jestem na takim etapie to warto sprobowac rzucic(o czym juz wczesniej myślałem) i tak w sumie bez wiekszego wysiłku rzuciłem co prawda paliłem [...]

po pierwsze A6W jest raczej na dorzeźbienie brzuch, a nie na spalenie tłuszczu. Na to najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, itp. Do tego oczywiście możesz dorzucić A6W, ale może być tego za dużo. Polecam 3, 4 razy w tyg. po 30 - 40 min. aerobów. Jeżeli chodzi o klatę, to na początek mogą być te pompki, ale odpuściłbym sobie hantle. Rób [...]

djcuba, wez sobie tego avka co miales wtedy, bo ten strasznie ujowy edit: a tak z ciekowsci to za co dostales tego BANa od DUDKA? Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-08-12 19:16:50

Carbo po treningu, zma i omega3.Co do gajnera to sam musisz zobaczyc co ci brakuje i wtedy rozważasz czy gajner czy białko ew bulk.

[...] moja zwie się: cholera-wie-co . Powiadasz, że sera białego za dużo? Też mam takie wrażenie . Arbuz-już nie będe!! Z tym mięsem-ja jestem prawie wegetarianka, raz dziennie to dla mnie dużo a co dopiero 3x!! A wiesz, ktoś pisał że w dni treningowe się je więcej węgli. Może jak będe ćwiczyć aerobik (3x tydzień)to wtedy będe jeść mniej tego białka?

[...] rzeczą: póki co, tak jak się zobowiązałam, co 2 tyg. będe wstawiać tutaj swoje wyniki i postaram się też o dokładniejszy jadłospis, bo te powyżej już nieaktualne (organizm sam zweryfikował:P), także zobaczymy, jak ludzie będą przy tej okazji reagować..Jeżeli będzie przybywało pytań, to ja się zobowiązuje takiego posta wtedy napisać pozdrawiam

[...] hmmm poprobuj sobie wszystko a jak chcesz dokladniejsza rozpiske tych lydek to podaj info o sobie staz wymiary sprzet poprzdeni trening lydki obecny czy robisz nogi itp a wtedy dokladniej moze CI opisze o co mi chodzilo w tym 2 razy robieniu lydki, oczywiscie najwazniejsza sprawa jest zawsze znaleźć to co najlepsze dla Ciebie wiec moze i te 3 [...]

Tu jeszcze sobie zobacz: http://www.sfd.pl/temat24588/ Cos mozna pokombinować. Możesz oczywiscie z tą iloscia białka co podałeś też spróbować, ale wtedy mniej tłuszczu jak węgli 4-5 g/kg. To wszystko zależy jak bardzo jesteś zmotywowany i co chcesz osiagnać.

Napisałem że za 2 dni ide. Napisze wtedy co ON na to. A póki co, zgadujemy!

[...] za***istym wynikiem. Zobacz jak to wyglada w perspektywie roku treningu. Powiem ci ze czytalem biografie Arnolda S. :P i chlop jak zaczynal treningi to wazyl 60 kg (mial wtedy 16 lat). A w wieku 19 lat wazyl juz 120 kg. Czyli wypracowal 60 kg masy (a nie byla to czysta masa miesniowa bo on mial wage startowa duzo nizsza). Wiec sam Arnold [...]